Раздел "Фитнес"

Сколько раз в день делать планку

Дата публикации: 13.07.2018

Планка – это отличное упражнение для избавления от жира в области живота. Оно заключается в том, что человек встает на…

Читать дальше

Планка – одно из самых распространенных и удобных упражнений для тренировки пресса. Это статическое упражнение, то есть при выполнении человек…

Читать дальше

Планка – уникальное и популярное в данный момент упражнение, которое эффективно прорабатывает практически все мышечные группы. Как правильно делать упражнение…

Читать дальше

Упражнение планка противопоказания

Дата публикации: 13.07.2018

С виду планка кажется слишком простым упражнением, недостойным внимания. Однако на деле это совсем не так, и выдержать в статике…

Читать дальше

Планка является универсальным упражнением, которое действует на мышцы пресса, а также мышцы ног, рук и спины. Благодаря планке можно убрать…

Читать дальше

Планка на локтях

Дата публикации: 13.07.2018

Стойка планка на локтях кажется довольно простым упражнением, пока не узнаешь, сколько групп мышц она задействует. С виду выполнять ее…

Читать дальше

Сколько стоять в планке

Дата публикации: 13.07.2018

Планка – универсальное упражнение, которое прорабатывает практически все мышечные группы: спину, руки, бедра и пресс. При этом мышцы не увеличиваются…

Читать дальше

Упражнение планка

Дата публикации: 06.07.2018

Упражнение планка – это более действенное упражнение для укрепления  мышц живота, спины, плеч и ягодиц. Данное упражнение могут выполнять представители…

Читать дальше

Йога для начинающих

Дата публикации: 06.07.2018

В любом возрасте хочется начать следить за своей фигурой, поддержать здоровье и набраться силы для дальнейшей жизнедеятельности. Но не всегда…

Читать дальше

Кроссфит

Дата публикации: 06.07.2018

Посетители фитнесс-клубов могут заметить, что тренировочные комплексы в них постоянно обновляются. Выбор расширяется и любой может остановиться на таком курсе…

Читать дальше

Бодифлекс с Мариной Корпан

Дата публикации: 29.05.2018

Современный мир диктует свои правила жизни. Мы живем в мире быстротекущего времени, которого катастрофически не хватает для реализации всего задуманного.…

Читать дальше

Упражнения для пресса

Дата публикации: 28.05.2018

Красивый пресс с рельефными мышцами – это мечта любого спортсмена. И для многих осуществление тренировок в домашних условиях является актуальной…

Читать дальше

Пилатес что это такое

Дата публикации: 25.05.2018

Специальные комплексы тренировок специально разрабатывались и продумывались для тех, кто получил определенные травмы. Особый акцент делался на спортсменов, танцоров, которые…

Читать дальше

Сушка тела для девушек

Дата публикации: 25.05.2018

Многие девушки хотят не только стройного тела. Многие мечтают о красивом рельефе мышц, которого достичь не так просто. Одним из…

Читать дальше

Упражнения для ягодиц

Дата публикации: 26.02.2018

Так уж сложилось, что девушкам и женщинам приходится идти на многие жертвы, чтобы иметь красивую, идеальную фигуру. Эти жертвы относятся…

Читать дальше

Как начать заниматься спортом

Дата публикации: 26.02.2018

Совсем не важно, мужчина или женщина решили внести в свою жизнь изменения и отдаться спорту полностью, усилий придется приложить одинаково…

Читать дальше

Как накачать попу и ягодицы

Дата публикации: 24.01.2018

Идеальная фигура – это в первую очередь работа над телом. Совершенные формы не появятся просто так, необходимо соблюдать правильное питание,…

Читать дальше

Разминка перед тренировкой

Дата публикации: 19.01.2018

Тренировки – важный атрибут в полезном образе жизни человека. Большая часть людей, регулярно выполняющих упражнения, знают все тонкости представленного процесса.…

Читать дальше

Утренняя зарядка

Дата публикации: 22.12.2017

Чтобы окончательно проснуться утром, вам обязательно поможет утренняя зарядка. Выполнив необходимый комплекс упражнений, вы будете целый день ощущать заряд энергии,…

Читать дальше

Берпи что это такое

Дата публикации: 21.12.2017

Берпи – это упражнение, комбинирующее несколько движений, которые сочетают в себе силовые и кардио. В технику упражнения входит прыжок, глубокий…

Читать дальше

Хатха-йога что это такое

Дата публикации: 14.12.2017

Жизнь современного человека переполнена стрессами, депрессиями, различными заболеваниями и чувствами дисбаланса. И бывают такие ситуации, когда человек вдруг замирает и…

Читать дальше

Кардио тренировка для сжигания жира

Дата публикации: 21.11.2017

Кардио-тренировки для сжигания жира улучшают работу сердца и сосудов, ускоряют частоту сердцебиений, запускают метаболизм. Кардио не качает мышцы, а лишь…

Читать дальше

Пилатес видео уроки для начинающих

Дата публикации: 16.11.2017

Худеть, не опасаясь за свое здоровье и получение каких-либо травм вполне реально и приобрести стройное красивое тело можно с помощью…

Читать дальше

Плоский живот

Дата публикации: 27.10.2017

Нежелательные сантиметры в области талии приводят многих девушек в уныние. Если такое случилось, то лучше не опускать руки, а подробно…

Читать дальше

Упражнения для похудения ляшек

Дата публикации: 26.10.2017

Женское тело устроено совсем иначе, чем мужское. Парни могут выполнять упражнения для ляшек в домашних условиях и без труда терять…

Читать дальше

Все худеют разными способами: кто-то сидит на диете, кто-то проводит целые дни в спортзале. Если же нравится ни один из…

Читать дальше

Не у всех есть время на занятия спортом, да и не каждый хочет выкладывать круглую сумму за посещение спортивного зала.…

Читать дальше

Похудение – штука сложная, поэтому требует применения нескольких методов комплексно. Диетологи и прочие специалисты говорят о том, что для снижения…

Читать дальше

Джилиан Майклс – сертифицированный персональный тренер, который имеет черный пояс по боевым искусствам, и которого многие считают экспертом во всех…

Читать дальше

Упражнения с резиновой лентой

Дата публикации: 31.08.2017

Иметь красивую фигуру девушки хотели во все времена. Но сегодня быть просто стройной уже мало кого устраивает. Неотъемлемой частью идеального…

Читать дальше

Езда на велосипеде для похудения

Дата публикации: 30.08.2017

Сейчас для жителей мегаполисов, которые не в поле пропитание добывают, проблема сидячего образа жизни и набора веса стала особенно остро.…

Читать дальше

Профессиональные спортсмены для получения красивой подтянутой фигуры используют сушку тела. Благодаря этой методике сжигаются лишние калории, снижается вес, увеличивается и…

Читать дальше

Все женщины мечтают о стройном, молодом, подтянутом теле, однако не у всех есть возможность систематически посещать спортивный зал. Для тех,…

Читать дальше

Упражнения для быстрого похудения

Дата публикации: 23.08.2017

При подготовке к пляжному сезону и важным мероприятиям женщины готовы на все, чтобы быстро похудеть. Одни придерживаются строгих монодиет, другие…

Читать дальше

Махи ногами

Дата публикации: 17.08.2017

Махи ногами для похудения ягодиц применяются в нескольких вариациях вместе с другими упражнениями. В зависимости от типа можно проработать переднюю,…

Читать дальше

Выпады для ягодиц

Дата публикации: 17.08.2017

Упражнение выпады для ягодиц используется для укрепления ягодиц и бедер. Его выполняли даже древние римляне, которым было полезно развивать мускулатуру.…

Читать дальше

Прыжки для похудения

Дата публикации: 17.08.2017

Не всегда для тренировки нужно какое-либо оборудование. Иногда вес собственного тела позволит распрощаться с лишним жиром. Прыжки для похудения эффективнее…

Читать дальше

Приседания с гантелями для девушек

Дата публикации: 20.06.2017

Красивая, упругая попа – гордость каждой девушки. Но, к сожалению, далеко не все представительницы прекрасного пола могут гордиться тем, что…

Читать дальше

Жиросжигающая тренировка

Дата публикации: 20.06.2017

Так вышло, что люди предпочитают вкусную, но вредную еду. Всевозможные гамбургеры, пиццы, картошечка фри, а также как обойтись без домашних…

Читать дальше

Стретчинг для похудения

Дата публикации: 19.06.2017

Интересное направление – стретчинг для похудения и создания силуэта. Происходит от слова Streitch (стрейч) – растягивать. Это относительно молодое ответвление…

Читать дальше

Танец живота

Дата публикации: 19.06.2017

Испокон веков людей привлекали восточные красавицы, их обворожительное умение двигаться. Уже сейчас этому искусству танца живота может научиться любая, даже находясь у себя…

Читать дальше

Что такое степ-аэробика

Дата публикации: 19.06.2017

Приобрести спортивную фигуру можно, регулярно занимаясь популярным видом спорта – аэробикой. Это сочетание ритмичного дыхания с выполнением упражнений, направленных на…

Читать дальше

Программа тренировок для девушек

Дата публикации: 25.05.2017

На сегодняшний день силовые тренировки стали очень популярны. В мир фитнеса окунулись и женщины, ведь быть болезненно худой уже не…

Читать дальше

Если девушка качает мышцы в тренажерном зале, то чаще всего проблемой становится внутренняя поверхность бедра. Во многих упражнениях (даже в…

Читать дальше

Как просушить живот

Дата публикации: 17.04.2017

Человек способен самостоятельно сформировать себя – не только добиться снижения веса, но и стать стройнее и подтянутей. Если килограммы сброшены,…

Читать дальше

Втягивание живота для похудения

Дата публикации: 17.04.2017

Чтобы стать действительно стройным, для этого недостаточно просто сбросить лишний вес. Похудеть при помощи диет и других средств – это…

Читать дальше

Упражнения с колесом для пресса

Дата публикации: 17.04.2017

В поисках способа для создания превосходной подтянутой фигуры все чаще люди прибегают к применению всевозможных спортивных снарядов. Это удобно и…

Читать дальше

Как качать пресс на турнике

Дата публикации: 17.04.2017

Перекладина или турник – раньше они активно использовались на уроках физической культуры для сдачи нормативов по подтягиванию. И если ранее…

Читать дальше

Прокачка пресса в домашних условиях

Дата публикации: 17.04.2017

Пресс – заветные 6 кубиков на животе – мечта парней и девушек, мужчин и женщин, но добиться его без соответствующих…

Читать дальше

Упражнения на скамье для пресса

Дата публикации: 17.04.2017

Существует огромное количество снарядов и тренажеров для прокачки пресса, что ранее выполнялось на полу с традиционным подъемом туловища. Однако, для…

Читать дальше
Страница 1 из 212