Стресс

Ирина Батакова, фитнес-тренер Автор: Ирина Батакова

Если попросить любого человека одним словом описать свое внутреннее состояние, едва ли не большинство из нас выберет емкое слово «стресс». Причины и следствия этого состояния изучены в психологии самым подробным образом, ученые и врачи все разложили по полочкам. Стресс — это ответ человеческой психики на неблагоприятные факторы внешней среды. Организм получает сигнал опасности и собирает силы для защиты от неё: в крови растет количество адреналина. Этот гормон сужает сосуды, повышает давление, заставляет сильнее биться сердце, мозг начинает напряженно работать в поисках выхода из положения. Непродолжительный стресс полезен, он мобилизует организм на решение жизненных задач, закаляет психику. Долгое пребывание организма в таком состоянии истощает жизненные ресурсы, вредит здоровью.

Признаки стресса

Симптомы стресса разнообразны: все зависит от типа раздражителя, который человек считает для себя жизненно опасным.

К стрессовым проявлениям можно отнести:

  • постоянное ожидание неприятностей, беспокойство, не имеющее под собой объективных причин;
  • бессонницу, неспокойный сон, который сопровождается кошмарами;
  • депрессивное состояние, усталость, чувство безысходности;
  • рассеянность, заторможенность мыслительных реакций;
  • постоянная напряженность, не дающая расслабиться и отвлечься от неприятных мыслей и чувств;
  • безучастное отношение к окружающей жизни, близким людям;
  • сосредоточенность на себе и своих проблемах;
  • расстройство аппетита: в одних случаях кусок в горло не лезет, в других еда становится единственным удовольствием, и человек «заедает» свой стресс.

Основой для появления таких признаков является какой-либо внешний раздражитель, который не дает человеку спокойно жить. Его надо обязательно найти и освободиться от неблагоприятного воздействия. Достаточно порой просто изменить свое отношение к чему-либо, чтобы освободиться из плена стресса.

ВидеоВидео

Типы стрессов

Характер стресса можно определять по раздражителю, который его вызывает. Физические факторы: неблагоприятные погодные условия, мороз или жара, даже колебания давления — могут вывести человека из равновесия и завести стрессовый механизм. Влияние токсических веществ — химический фактор стресса. К биологическим стрессам относятся травмы, переломы, ранения, серьезные болезни или предельные перегрузки. Психический стресс вызывается сильными чувствами — не обязательно отрицательными. Бурная радость или восторг могут закончиться чувством опустошенности, усталости, расстройством сна со всеми остальными симптомами.

По последствиям, которые оставляют стрессовые факторы в психике, различают:

  • Эустресс — психологическая встряска, полезная для организма; порция адреналина, которая будит от сна, дает толчок к поиску новых решений; экстремальные виды спорта — это попытка вновь и вновь испытывать эустресс.
  • Дистресс — деструктивное состояние организма; к нему приводит чрезмерное напряжение сил человека, когда наступает истощение нервной системы, происходит срыв, начинаются болезни.

Негативную окраску имеют дистрессы, оставляющие в жизни человека шлейф неблагоприятных последствий. Во внутреннем мире это проявляется необоснованным чувством вины или тревоги, быстро нарастающей усталостью.

ВидеоВидео

Во внешнем поведении явно выражена склонность к скандалам, сведению счетов со всем белым светом. На физиологическом уровне — постоянные скачки давления, перебои сердечной деятельности, расстройства сна и пищеварения. Язва желудка — обычное последствие неправильно пережитой неприятной ситуации. Рассеянность, неумение сосредоточиться, собраться с мыслями — такой след оставляет стресс в умственной деятельности.

Причины стресса

Перефразируя известную поговорку, можно сказать: «Скажи мне, что доводит тебя до стресса, и я скажу кто ты». Ведь что такое стресс простыми словами? Это наш страх перед жизнью. Постоянное беспокойство «как бы чего не вышло» отравляет существование многих людей. Хотя со стороны кажется, что человек создает себе проблемы на пустом месте. Всем понятны причины стресса у человека, который потерял близких: такие ситуации со временем преодолеваются, ведь смерть, по сути дела, ожидает каждого из нас.

Немного сложнее преодолевать горе, вызванное изменой любимого человека, близкого друга. Для детей уход из семьи одного из родителей ложится камнем на всю оставшуюся жизнь. Потеря работы, уход на пенсию для многих людей становятся серьезной проблемой, которая отражается на здоровье. Еще одна причина труднопреодолимого стресса — покушение извне на жизненные ценности и убеждения человека. Оскорбление личности кажется окружающим незначительным фактом («Что я такого сказал?»), однако оно вызывает комплекс сильнейших факторов, способных исподволь разрушить здоровье и жизнь человека.

Привычка гасить стрессы антидепрессантами, алкоголем, наркотиками — это своего рода прыжок из огня да в полымя. Человек не хочет разобраться в себе, уходит от мелких неприятностей в алкогольный и наркотический транс. Тем самым он готовит для себя крупные проблемы, которые вырастут в жизненную трагедию.

Способы преодоления стресса

При появлении симптомов стресса первым делом надо сохранить контроль над собой, не потерять способность трезво мыслить. «Мужество потеряешь — все потеряешь», — так кратко обрисовал Гете стратегию поведения в стрессовой ситуации.Необходимое условие успешного преодоления стресса — хороший сон.

ВидеоВидео

Его помогут обеспечить несколько простых правил:

  • Чтобы усмирить смятение мыслей, дайте физическую нагрузку телу. Работа на свежем отдыхе или простая прогулка подготовят организм к заслуженному отдыху.
  • Перед сном примите ванну, послушайте красивую музыку: хорошо, если это войдет в привычку.
  • Гормон сна: мелатонин вырабатывается при достаточном количестве витаминов группы В: увеличьте в рационе количество таких продуктов, как рис, пшеничный хлеб, семечки и подсолнечное масло, ешьте курагу. В период стресса отдайте предпочтение углеводной пище.

Из препаратов, которые не повредят здоровью и сделают сон крепче, можно порекомендовать настой ромашки, душицы, мелиссы, эфирное масло шалфея.

Стрессы — это экзамены на умение жить. Их неоднократно сдает любой человек. Есть отличники, для которых стресс — способ увидеть новые возможности для успеха. Каждый сам выбирает, кем ему стать по жизни: двоечником или отличником. Ссылки на картинки:

Топ-7 лучших препаратов для похудения:

Название Цена
ПБК-20 для похудения 990 руб.
ChocoBurn для похудения 147 руб.
Eco Slim для похудения 990 руб.
GrassFit для похудения 1980 руб. 1 руб. (до 22.10.2019)
SlimPills для похудения 1190 руб.
Lipocarnit для похудения 990 руб.
OneTwoSlim для похудения 990 руб.

Также читайте:

  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
(1 голос, в среднем: 5 из 5)

Один комментарий

  1. Алла:

    Возможно ученые и в состоянии объяснить эту реакцию человеческого организма, но будем откровенны, что от стрессовой ситуации не застрахован никто. Ты можешь даже создать идеальные условия для жизни в своем жилище, организовать такой распорядок дня, который полностью устраивает твой организм и нервную систему, но стрессовая ситуация всегда может найти тебя за пределами этого уютного мирка. К сожалению.

Оставить комментарий