Интуитивное питание

Ирина Батакова, фитнес-тренер Автор: Ирина Батакова

Диеты зачастую заканчиваются серьезными срывами, что способствует еще большему набору лишнего веса. Правильное питание наскучивает и утомляет постоянными мыслями, что приготовить и удастся ли сегодня поесть вовремя. В результате человек приходит в стрессовое состояние, что чревато новыми проблемами со здоровьем. Срывы – это дополнительный стресс, которым сегодня можно объяснить проблему лишнего веса у большинства граждан. Поэтому в обществе нередко стало употребляться относительно новое понятие.

Интуитивное питание – это инновационная система употребления пищи, которая препятствует набору лишнего веса, а также способствует похудению при наличии представленной проблемы. Ученые уверяют, что если научиться слушать свое тело, можно есть все что душе угодно и при этом сохранять свои формы. Подобное возможно при продолжительной и серьезной работе над собой, для чего изучают все основные принципы.

Суть системы для похудения

Понять, что такое интуитивное питание, поможет изучение его ключевых особенностей и принципов.

Итак:

  • Необходимо прислушиваться к своему телу. Организм человека самостоятельно может определить, сколько еды необходимо для нормальной жизнедеятельности. Лишний жир и сахар перерабатывается в жировые клетки, отчего и формируется лишний вес.
  • Требуется ощущать чувство физического голода. Голод – это физический сигнал организму, который нуждается на данный момент теми или иными питательными веществами. Дискомфорт проявляется характерным урчанием в животе, а также незначительной болью в желудке. Как только человек употребит какую-либо пищу, дискомфорт нивелируется.
  • Не следует принимать во внимание эмоциональный голод – это то состояние, когда организму требуется «заесть» какое-либо негативное чувство. К примеру, хочется съесть что-то в период стрессовой ситуации, скуки, грусти и прочих проблем психологического характера.
  • Эмоциональный голод проявляется желанием съесть сладкое – шоколадку или пирожное, – но иногда хочется копченостей. Если подобное присутствует у человека, но чувства физического дискомфорта нет, употреблять пищу не следует, поскольку подобное приведет к перееданию и накоплению лишних килограммов.

Обратите внимание! Интуитивная диета – это умение различать физический голод и эмоциональный. Принципы диеты – это употребление пищи только при наличии физического дискомфорта.

При желании съесть вкусненькое необходимо прислушаться к организму на факт наличия физического голода. Если его нет, от употребления еды отказываются. Система помогает справиться со стрессами и прочими психологическими аномалиями.

ВидеоВидео

Зачастую подобная диета приводит к соблюдениям правил правильного питания, в результате чего снижается уровень холестерина в крови человека, улучшается работа сердечно-сосудистой системы, нормализуется артериальное давление, происходит профилактика отечности. В результате заметно снижается вес.

Что требуется делать

Необходимо изучить правила, чтобы в точности знать, как перейти на интуитивное питание с легкостью и добиться хороших результатов.

А к правилам подобного похудения относят следующие факторы:

  • необходимо забыть о диетах. Диеты – это всегда стресс для организма, отчего его нормальная работа и стабильное состояние разрушаются. Под стрессовой ситуацией будет тяжело распознать, когда наступает физический голод;
  • требуется качественно выбирать пищу для употребления при интуитивной практике, чтобы не спровоцировать набор веса. Так, при желании съесть фаст-фуд необходимо задаться вопросом, стоит ли мне это есть и будет ли от него польза. Как правило, каждый ответит отрицательно, поэтому в эмоциональном плане будет легче отказаться от вредной пищи. Если желание побеждает, разрешается употреблять запретные при диетической практике продукты, но в небольших количествах и при наличии физического голода;
  • обязательно употребляют еду в момент наступления физического голода. Отказ и редкие приемы могут привести к перееданию при возникновении эмоциональной потребности;
  • со временем человек начнет определять степень насыщения по 10-балльной шкале. В результате можно будет предотвратить переедание, что зачастую является следствием эмоционального дискомфорта;
  • нельзя заедать свои эмоции. Если у человека возникает стрессовая ситуация, чувство тревоги, злость или растерянность, не следует «прикладываться» к шоколадке. Лучше обратить внимание на подвижные игры, приятное времяпрепровождение и прочие хитрости, которые не влекут употребление пищи;
  • требуется психологически принять свое тело, поскольку от эмоционального состояния человека зависит реакция на свое отражение в зеркале, что в конечном счете задает желаемые стандарты фигуры. Если имеется предрасположенность к полноте, лучше представить ее преимуществом и путем правильных сочетаний в одежде выглядеть безупречно. Также генетическая предрасположенность веса оказывается полезной для работы в тренажерном зале – это займет время и окажется интересным способом «нейтрализовать» эмоциональный голод;
  • принимать пищу следует в спокойной и красивой обстановке. Рекомендуется также оформлять все блюда во время практики интуитивного питания по образцу ресторанной подачи. Тогда произойдет визуальное насыщение.

Внимательно отнеситесь к представленным принципам – без них похудение по рассматриваемой системе будет невозможно. Только с соблюдением всех основ сразу добиваются положительных результатов.

Представленная система способствует похудению, но только при тщательном соблюдении всех принципов. Если немного отойти от правил и рекомендаций, можно усугубить ситуацию. Нередко подобным образом развивается обострение хронических заболеваний, что связано с эмоциональным стрессом больше, чем с правильным или нарушенным употреблением блюд. Прислушивайтесь к своему организму и старайтесь кушать по мере потребности организма.

ВидеоВидео

Отзывы и результаты

«Практикую интуитивное питание уже 2 года. За это время заметно снизился аппетит, поскольку объем желудка уже не увеличенный – съедаю совсем немного. Перестала страдать от проблемы лишнего веса – нет необходимости отслеживать свои параметры. Мне нравится, что я ем даже гамбургеры. Просто по одному целиком они в меня уже не влезают. Делю на 2 приема».

«Попробовала интуитивное питание чисто из интереса. Никогда лишними килограммами не страдала, но приходилось урезать приемы пищи, чтобы не набрать лишнего. Втянулась в систему, стало интересно. Отказалась в результате от алкоголя, потому что на застольях желудок заполняешь едой и на питье уже не остается места».

«На интуитивное питание меня подсадила подруга. Меня привлекли ее формы через 2 месяца после практики системы. Она похудела в свое время таким образом на 10 кг. Взялась я за практику с энтузиазмом, хотя в первое время и бывали осечки. Но постепенно все пришлась по вкусу, придерживаюсь уже 5 лет».

Топ-7 лучших препаратов для похудения:

Название Цена
ПБК-20 для похудения 990 руб.
ChocoBurn для похудения 147 руб.
Eco Slim для похудения 990 руб.
GrassFit для похудения 1980 руб. 1 руб. (до 11.12.2019)
SlimPills для похудения 1190 руб.
Lipocarnit для похудения 990 руб.
OneTwoSlim для похудения 990 руб.

Также читайте:

  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
(4 голоса, в среднем: 5 из 5)

комментария 2

  1. Марина:

    Мне интуитивное питание нравится. Ем только тогда, когда желудок начинает настойчиво требовать. Все прочие позывы перекусить отметаю — это не голод, это просто привычка жевать.

  2. Юлия:

    Меня уже одно слово «диета» демотивирует. Если побороть в себе эмоциональный голод, то интуитивное питание просто идеальная схема здорового похудения. Вот я сейчас как раз пробую, пока все получается.

Оставить комментарий