Контрастный душ для похудения

К каким только средствам и методам не прибегают женщины чтобы добиться желаемой стройности. Каждая хоть раз в жизни сидела на диете, пробовала пить таблетки для похудения. Все прекрасно осознают пользу спортивных занятий, но далеко не у каждой есть время, а иногда и деньги, на походы по залам. Иногда и сил на тренировки совсем нет.

Разгрузочные дни и другие методы похудения требуют самоконтроля и более или менее спокойной обстановки. А быть в форме хочет каждая. В ситуации с ограниченным временем приходит на помощь контрастный душ для похудения. Эта процедура отлично подтягивает кожу, оказывает на наше тело общее оздоравливающе воздействие. Не занимает много времени и делается не выходя из дома, что является еще одним плюсом. Все еще с детства знают о закалке. Метод схож, но еще и помогает сбросить лишний вес. Ниже разберемся, как правильно принимать контрастный душ для похудения, что делать для усиления эффекта, кому разрешен метод и какой результат ждет в итоге.

Контрастный душ

Мы ежедневно принимаем душ в целях гигиены. А что если привычный ритуал превратить в очень полезный? Это вполне реально. Конечно, принимать только душ и ждать чудесного испарения лишних сантиметров не получится.

Практический совет: Лучше всего этот метод похудения работает вместе с поддержанием диеты и физическими нагрузками. Но и сам по себе он не бесполезен.

Контрастный душ вполне может стать первым шагом в здоровую и стройную жизнь. После первого курса у вас будет больше энергии и появится желание заниматься гимнастикой.

Польза процедуры

Не все полезные процедуры приятны и контрастный душ не исключение. Особенно первые несколько раз. За то чуть позже, когда вы втянитесь, вам понравится. Тем более что улучшение самочувствия и прилив сил ощущается практически сразу. Это не значит, что вам нужно выходить на улицу голышом в -30 и обливаться холодной, а то и ледяной водой. К такому душу нужно подходить с умом, особенно в начале.

Это интересно: О пользе резкой смены температур известно еще с давних времен. На Руси было традиционно из парной прыгать в снег. Поэтому русские славились отличным здоровьем.

Сейчас не у каждого есть баня, да и снег лежит даже не всю зиму, так что нам остается контрастный душ. От резкого перепада температуры сосуды то сужаются, то расширяются, мышцы приходят в тонус. В этот же момент происходит резкое ускорение метаболизма, ускоряется кровоток, выводятся токсины. Как результат — укрепление сосудов, нормализация работы всех процессов           организма, укрепление иммунитета. Более того, такой контраст рекомендуют при многих болезнях, например, вегетососудистой дистонии, гипертонии, ожирении и так далее. Когда контрастный душ стал привычным, болезни начинают обходить стороной, кожа становится эластичной и упругой, целлюлит покидает ваше тело вместе с лишними жировыми отложениями. Теперь разберемся, как правильно делать контрастный душ, чтобы похудеть.

Как правильно принимать

Особенно освежает и дает отличный эффект контрастный душ после утренней разминки. Схема проста. Начинать стоит с небольших температурных перепадов. Первой включается теплая вода — нужно разогреть тело. Температура должна быть около 38 градусов. Затем следует ее немного снизить — на 10 градусов. Теплая вода остается на полторы минуты, а холодная на полминуты. Для первого раза более чем достаточно будет и одного скачка. Затем нужно чередовать воду несколько раз. По мере того, как привыкает тело контраст температур следует плавно увеличивать. Время также продлевается. Под теплой водой нужно стоять в 3 раза дольше, чем под прохладной.

Если ежедневно, без пропусков принимать контрастный душ это станет отличной здоровой привычкой. Самочувствие станет намного лучше, и вы ощутите прилив сил и молодости. Можно принимать душ не с утра, а вечером. Только проводить ритуал нужно за пару    часов до того, как лечь спать. Утром контрастный душ должен останавливаться на прохладной воде, а вечером на теплой. Также хорошо действуют обливания, но к ним тоже нужно привыкать постепенно. После ледяного обливания необходимо растереть тело сухим мягким полотенцем. Это делается для того, чтобы разогнать кровь в капиллярах.

Обратите внимание: После утреннего контрастного душа не стоит выходить на улицу минимум полчаса, а лучше пару часов.

Что делать для усиления эффекта

Использование дополнительных косметических средств усилит эффект. Хорошо помогает массаж. Для него используют специальные массажные щетки или рукавицы. Зоны воздействия обычно живот ягодицы и бедра. После контрастного душа можно нанести тонизирующий или любой другой крем. Хорош массаж и струей воды. Для этого душ подносится на расстояние 10 см от тела к проблемным участкам кожи. Струю нужно перемещать круговыми движениями по проблемным зонам. Ягодицы и живот массируются движениями по кругу, а ноги — сверху вниз переднюю часть бедра, и снизу вверх заднюю часть бедра.

Что можно, а что нельзя

Есть и противопоказания даже у такой полезной процедуры. Нельзя принимать контрастный душ, если у вас:

• тромбофлебит;
• онкологические заболевания;
• болезни крови;
• менструация;
• обострение хронической болезни;
• гипертония;
• сердечные болезни (только после консультации с врачом).

Любое занятие должно приносить удовольствие. Если вы совсем не хотите принимать контрастный душ, не стоит себя заставлять — пользы в таком случае будет мало, а вот стресса прибавится. И это касается любых оздоровительных занятий. Если же вам рекомендовали принимать контрастный душ, то стоит морально подготовиться. В итоге вам понравится, придет ощущение легкости и свежести.

Не должно быть сильно холодно — если соблюдать правила и постепенно снижать температуру, тело привыкнет. После процедуры наверняка захочется есть, но налегать на плотный завтрак/ужин не стоит. Лучше ограничиться легким перекусом. Перед утренним душем лучше выспаться. В таком случае процедура пройдет легко.

Важно! Переход от теплой воды к прохладной и обратно должен быть резким, иначе не буде желаемого эффекта.

Какой результат

Итак, что же вы получите в итоге:

• снижение веса. Оно во многом зависит от питания и активности. Сбросить можно от 2 до 10 кг;
• улучшение самочувствия;
• укрепление иммунитета;
• кожа очистится и подтянется;
• прилив энергии.

Такую процедуру предлагают и многие салоны красоты и СПА-центры. Там можно встретить несколько разновидностей контрастного душа: веерный, игольчатый, дождевой и многие другие. Но все же бюджетнее и удобнее производить процедуру в домашних условиях. Ниже отзывы людей, которым процедура помогла решить ту или иную проблему.

Отзывы