СКОЛЬКО НУЖНО ХОДИТЬ В ДЕНЬ ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ
Сколько нужно ходить в день чтобы похудеть зависит от множества факторов, включая вашу текущую физическую активность, общий образ жизни, возраст и цели по снижению веса. Однако, общепринятая рекомендация - ходить около 10 тысяч шагов в день.
Ежедневная физическая активность, такая как ходьба, может быть полезной для сжигания калорий, повышения общего метаболизма и улучшения общего самочувствия. Если ваша цель - снижение веса, регулярные прогулки могут помочь достичь этой цели, особенно в сочетании с сбалансированным питанием и другими видами физической активности.
Рекомендуется распределить 10 тысяч шагов на протяжении дня, что примерно равно 7-8 километрам. Вы можете достичь этой цели, интегрируя ходьбу в свой режим дня, например, ходить пешком вместо использования автомобиля или общественного транспорта, делать короткие прогулки в обеденный перерыв или увеличивать активность в течение дня, пользуясь лестницей вместо лифта.
Однако, следует помнить, что количество шагов, необходимых для похудения, может быть индивидуальным. Если у вас есть медицинские противопоказания или если вы неуверены в своих возможностях, перед началом регулярной физической активности рекомендуется проконсультироваться с врачом или специалистом по физической активности.
10.000 ШАГОВ Дома! КАРДИО тренировка БЕЗ Инвентаря БЕЗ прыжков!
Ученые рассказали, сколько кг можно скинуть делая ежедневно 10 тысяч шагов
Ходил пешком 30 дней и вот что вышло (трансформация тела)
Что произойдет с вашим телом, если ходить 1 час в день
Как ходить, чтобы худеть? (без диет и тренажеров)
КСЕНИЯ ШАП! Вся ПРАВДА о реабилитации спустя 4 месяца! ПОСЛЕДСТВИЯ СРЫВА! Лечение наркомана
Арестович: Зеленский или Залужный: кто ближе к реальности? День 619
Что Произойдет с Телом, Если Ходить 10000 Шагов Каждый День
Война Израиля и ХАМАС: последние подробности