КАК ДЕЛАТЬ БЕРПИ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
Берпи - это комплексное упражнение, которое может помочь вам в процессе похудения. Данный упражнение сочетает в себе элементы прыжка, отжиманий и приседаний, работая над силой и кардио-нагрузкой одновременно.
Чтобы выполнять берпи правильно для достижения эффекта похудения, следуйте этим простым шагам:
1. Начните с позиции стоя. Расставьте ноги на ширине плеч и руки находятся вдоль тела.
2. Присядьте, сгибая ноги в коленях, и коснитесь кончиками пальцев пола перед собой.
3. В одном быстром движении выпрыгните назад, приняв позицию планки (расположение рук как при отжиманиях). Корпус должен быть прямым.
4. Быстро согните локти, опуская грудь к полу, выполняя отжимания.
5. Ровным движением подтяните ноги к груди, повернув корпус и снова прыгните вверх, возвращаясь в исходную позицию приседания.
6. Повторите это упражнение в течение определенного времени или количества повторений, чтобы увеличить интенсивность тренировки.
Важно помнить, что берпи является интенсивным упражнением, поэтому перед началом тренировок всегда рекомендуется проконсультироваться с врачом или тренером, особенно если у вас есть особые здоровые проблемы или ограничения.
Таким образом, интегрирование берпи в вашу тренировочную программу может способствовать ускорению метаболизма, укреплению мышц, сжиганию калорий и помочь вам достичь ваших целей похудения.
БЕРПИ и ПОХУДЕНИЕ: то, чего нет в других видео
Лучшие жиросжигающие упражнения для дома!
Я делал берпи каждый день в течение 15 дней
Берпи. Упражнения на выносливость — коротко и ясно
🔥 ЛУЧШЕЕ УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ!
🔥ФУНКЦИОНАЛ И БЕРПИ
БЕРПИ И ПОХУДЕНИЕ 🔥