Сколько Надо Пройти Чтобы Похудеть На 1 Кг

Чтобы похудеть на 1 кг, важно прогореть больше калорий, чем вы употребляете. Одним из способов этого достичь является ходьба. Сколько же нужно пройти, чтобы сжечь 1 кг жира?

Точное количество пройденных миль или шагов для потери 1 кг конкретно зависит от различных факторов, таких как ваш вес, интенсивность тренировки и ваше общее здоровье. Однако можно привести примерное представление.

Один кг жира содержит около 7700 калорий. Если вы весите около 70 кг, то можете ориентироваться на то, что вы сожгли примерно 600-700 калорий, пройдя около 6-7 км, или примерно 8000-9000 шагов.

Однако стоит помнить, что ваши индивидуальные характеристики могут изменять эту оценку. Если вы хотите эффективно похудеть, лучше консультироваться с врачом или профессиональным тренером, чтобы разработать персонализированную программу тренировок, учитывающую ваши особенности.

20 тысяч шагов в день, чтобы полностью преобразить свое тело!