КАК НАЗЫВАЕТСЯ УПРАЖНЕНИЕ НА ПРЕСС

Упражнение на пресс - это набор физических упражнений, которые направлены на тренировку мышц пресса, то есть мышц живота.

Одним из самых популярных упражнений на пресс является "скручивание". Это упражнение выполняется в положении лежа, когда спина полностью прижата к полу, а ноги согнуты в коленях. Суть данного упражнения заключается в подъеме верхнего корпуса к коленям. Оно призвано разрабатывать прямую мышцу живота.

Другим популярным упражнением на пресс является "планка". В этом упражнении нужно принять положение, аналогичное отжиманию, но опираться не на ладони, а на предплечья и локти. Важно сохранить прямую линию от плеч до пяток, выпрямив спину и активируя мышцы пресса. Планка помогает укрепить и развить глубоко расположенные мышцы живота.

Еще одним эффективным упражнением на пресс является "ножницы". Его можно выполнить, лежа на спине, приподняв ноги на 10-15 сантиметров от пола и раскинув их в стороны. Затем нужно чередовать подъем одной ноги и опускание другой, как при движении ножницами. Упражнение на ножницы напряженно работает со всей мышечной группой живота.

Кроме того, существуют множество других упражнений на пресс, таких как "боковые скручивания", "велосипед", "обратные скручивания" и др. Важно выбрать упражнения, которые подходят вашему уровню физической подготовки и целям тренировки.

ЕДИНСТВЕННЫЕ 2 упражнения для пресса, которые Вам нужны НЕТ, СЕРЬЕЗНО! - Джефф Кавальер

Живот. Холка. Осанка - Треугольник старости Как убрать? Методика выздоровления - несколько упраж-й

🔥 ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ НА ПРЕСС!

Ролик для пресса. Техника выполнения, чтобы пресс работал на 100%. Исправляю все ваши ошибки

Лучшее упражнение для пресса?

КОЛЕСО ДЛЯ ПРЕССА: Марафон 70 дней 💪 Мои результаты

САМОЕ ЭФФЕКТИВНОЕ УПРАЖНЕНИЕ НА ПРЕСС!!💪✅

Кто Больше ПОХУДЕЕТ за 24 Часа, Получит 1000$ - Челлендж

Преврати жирное пузо в пресс