КАК ПРАВИЛЬНО ДЕЛАТЬ УПРАЖНЕНИЕ НОЖНИЦЫ ДЛЯ ПРЕССА

Упражнение "ножницы для пресса" является эффективным упражнением для развития и укрепления пресса. Оно направлено на работу с прямыми и поперечными мышцами живота. Для выполнения этого упражнения вам понадобится фитнес-коврик и свободное пространство для тренировки.

Для начала лягте на спину на фитнес-коврик, согните ноги в коленях и поставьте стопы на пол. Руки положите вдоль тела с ладонями вниз.

Следующим шагом поднимите ноги в воздух, согните их в коленях под прямым углом и сведите колени вместе. Ноги должны быть параллельны полу.

Затем медленно опустите правую ногу вниз, касаясь пола стопой, но не отрывая ягодицы от поверхности. Верхняя нога при этом остается в прежнем положении.

Повторите это движение с другой ногой, опуская левую ногу к полу и при этом поднимая правую ногу обратно в исходное положение.

Выберите количество повторений и подходов, соответствующих вашему уровню физической подготовки. Постепенно увеличивайте нагрузку, добавляя повторения и подходы с течением времени.

Важно помнить, что правильная техника выполнения упражнения важна для достижения максимального эффекта и предотвращения возможных травм. Если у вас есть сомнения или проблемы со здоровьем, проконсультируйтесь с тренером или врачом перед началом новой программы тренировок.

Упражнение ножницы. Как делать правильно

Как УБРАТЬ ЖИВОТ и БОКА быстро и эффективно!

🔥 ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ НА ПРЕСС!

УБРАТЬ ЖИР ВНИЗУ ЖИВОТА ЗА 5 МИНУТ. НИЖНИЙ ПРЕСС

ПРЕСС всего 3 ПРОСТЫХ упражнения

СУПЕР ПРЕСС за 30 ДНЕЙ в ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ !!

МЫШЦЫ ПРЕССА. Это Видео СЭКОНОМИТ ГОДЫ Тренировок. Почему 90% людей НЕ могут накачать?

КАК ПРАВИЛЬНО \

Накачать ПРЕСС За 10 Минут !! (Нереальное Жжение)