КАК ПРАВИЛЬНО ДЕЛАТЬ КИТАЙСКОЕ УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ЖИВОТА

Китайское упражнение для похудения живота – это эффективная методика, которая помогает укрепить мышцы брюшного пресса и снизить объемы в области живота. Для выполнения этого упражнения вам понадобится коврик для фитнеса и удобная одежда.

1. Лягте на спину на коврик, согните ноги в коленях, ступни плотно прижмите к полу.

2. Положите руки вдоль тела, подняв их на уровень груди или на уровень плеч.

3. Напрягите мышцы живота и медленно поднимайте верхнюю часть тела, как будто хотите приподнять голову и плечи.

4. Держитесь в этом положении на несколько секунд.

5. Плавно опустите верхнюю часть тела на пол, отдыхая несколько секунд перед следующим повторением.

Важно помнить, что китайское упражнение для похудения живота требует регулярности и правильной техники выполнения. Увеличивайте количество повторений постепенно, начиная с нескольких и добавляя каждую неделю. Рекомендуется выполнять это упражнение 2-3 раза в неделю в сочетании с другими физическими упражнениями и здоровым питанием.

*ТА САМАЯ* КИТАЙСКАЯ ТРЕНИРОВКА ЖИВОТА ИЗ ТИКТОК😱 Эффективно? Полный обзор техники и результатов

Китайская Тренировка для ЖИВОТА - KIAT JUD DAI

Подробная ИНСТРУКЦИЯ, КАК ДЕЛАТЬ Китайское УПРАЖНЕНИЕ для ПОХУДЕНИЯ!! Китайский Фитнес

Делай ЭТИ КИТАЙСКИЕ Упражнения КАЖДЫЙ ДЕНЬ Чтобы ПОХУДЕТЬ!

Эта тренировка ЗАСТАВИТ ПОХУДЕТЬ любой ЖИВОТ! Китайская танцевальная тренировка для похудения

Девочка ПОХУДЕЛА на 18 КГ, Делая Китайское УПРАЖНЕНИЕ!! Китайский фитнес

Убираем ЖИР НА ЖИВОТЕ - 10-дневная ПРОГРАММА!

Вот как ЯПОНЦЫ СЖИГАЮТ ЖИР на животе ЗА 2 мин! Я тоже так делал и вот что произошло через 7 дней

Просто Повтори ЭТИ ДВИЖЕНИЯ Под МУЗЫКУ