КАК НА ФИТБОЛЕ КАЧАТЬ ПРЕСС

Качание пресса на фитболе – это эффективное упражнение, которое позволяет развить и укрепить мышцы живота. Фитбол, также известный как гимнастический мяч, создает дополнительную нестабильность, что требует дополнительных усилий от мышц пресса.

Для качания пресса на фитболе следуйте этим простым инструкциям:

1. Сядьте на фитбол, обеспечивая стабильность, удерживая равновесие.

2. Подкрутите таз вперед, чтобы сохранить прямую позицию спины.

3. Согните колени под прямым углом и прижмите стопы к полу для дополнительной стабильности.

4. Расположите руки на груди или положите их на боки.

5. Напрягите мышцы пресса и медленно поднимайте верх тела, одновременно сгибая живот.

6. Вернитесь в исходное положение медленно опускаясь на фитбол.

7. Повторите упражнение 10-15 раз в 2-3 подходах.

Запомните, что качание пресса на фитболе требует правильной техники и контроля за движениями. Если возникают какие-либо боли или дискомфорт, прекратите упражнение и проконсультируйтесь с тренером или врачом.

Тренировка с фитболом. Весь пресс в одном занятии

4 СУПЕР упражнения для пресса с ФИТБОЛОМ - Укрепляем живот

10 лучших упражнений на фитболе. Качаем пресс

КАК ПРАВИЛЬНО КАЧАТЬ ПРЕСС?

ЕДИНСТВЕННЫЕ 2 упражнения для пресса, которые Вам нужны НЕТ, СЕРЬЕЗНО! - Джефф Кавальер

Как убрать живот за 15 минут в день

Как УБРАТЬ ЖИВОТ и БОКА быстро и эффективно!

Скручивания на фитболе - техника выполнения упражнения

ЙОГА + ПИЛАТЕС с ФИТБОЛОМ - Здоровое тело и душевное спокойствие с Фирсовой Екатериной