Как Менять Пресс В Пятерочке

Когда дело доходит до изменения вашего пресса, продуктивность и регулярность являются ключевыми аспектами. Важно иметь разнообразные упражнения для пресса, чтобы эффективно работать все мышцы живота. В зоне пятерочка вы можете легко изменить свою тренировку пресса, включив в нее следующие упражнения.

1. Скручивания: ложитесь на спину, согните ноги в коленях, руки сложите на груди. Поднимайте верхнюю часть тела, стараясь коснуться грудью коленей.

2. Велосипед: также начните с лежа на спине, положите руки под голову. Поднимайте ноги в воздух и делайте движения, имитирующие педалирование на велосипеде.

3. Пресс-брусья: положите ладони на пол широким хватом, руки должны быть расположены непосредственно под плечами. Подтяните ноги к груди, согнув их в коленях, затем медленно вернитесь в исходное положение.

4. Подъем ног: лягте на спину, руки за головой. Поднимите прямые ноги вверх, постепенно контролируя спуск.

5. Планка: примите упор лежа, опираясь на предплечья и носки. Стремитесь держать тело в прямой линии от головы до пяток, сжимая мышцы живота.

Помните, что кроме тренировок специфических мышц, также важно следить за своим питанием и сохранять здоровый образ жизни для достижения результатов. Всегда проконсультируйтесь со специалистом, прежде чем начать новую программу тренировок или изменить свой режим питания.

Пресс Orwak 3110