КАК ДЕЛАТЬ ПОВОРОТЫ ТУЛОВИЩА ДЛЯ ПРЕССА

Как делать повороты туловища для пресса

Повороты туловища являются эффективным упражнением для развития пресса и укрепления ядра тела. Они помогают улучшить силу и гибкость брюшных мышц, способствуют укреплению поясницы и улучшению общей осанки.

Для выполнения поворотов туловища следуйте этим шагам:

1. Сядьте на полу с прямой спиной и слегка согнутыми ногами. Руки можно положить на грудь или сложить за голову.

2. Вдохните и медленно поворачивайте туловище влево, стараясь приблизить локоть правой руки к левому колену. Удерживайте эту позу на несколько секунд.

3. Плавно вернитесь в исходное положение вдохом и повторите поворот в правую сторону, стараясь приблизить локоть левой руки к правому колену. Удерживайте эту позу на несколько секунд.

4. Повторяйте повороты туловища в каждую сторону 10-15 раз, делая плавные и контролируемые движения.

Важно помнить, что при выполнении поворотов туловища необходимо сосредоточиться на правильной технике и избегать слишком резких движений. Не забывайте дышать ритмично и не перенапрягайте шею и плечи.

Добавление поворотов туловища в ваши тренировки пресса поможет достичь лучших результатов и укрепить мышцы кора тела для здоровой и сильной оси.

2 упражнения со своим весом которые взорвут мышцы спины

упражнения на пресс: Russian twist

Разминка. Делай Это Перед Каждой Тренировкой

КАК ПРАВИЛЬНО \

Пресс, \

Скручивания лежа на полу

Один раз сделай и твой живот сразу исчезает навсегда. Встретишь новый год без пуза красавчиком

Норматив подъём туловища из положения лёжа на спине / как сдать пресс в ГТО/ поднимание туловища ГТО

ЕДИНСТВЕННЫЕ 2 упражнения для пресса, которые Вам нужны НЕТ, СЕРЬЕЗНО! - Джефф Кавальер

Полезное утреннее упражнение от Александра Тимофеевича Огулова