КАК КАЧАТЬ ПРЕСС ПРИ СКОЛИОЗЕ

Сколиоз - это изгиб позвоночника, который может усложнить тренировку пресса. Однако, при некоторых формах и степенях сколиоза, возможно укрепление мышц пресса. Чтобы качать пресс при сколиозе, необходимо соблюдать осторожность и руководствоваться рекомендациями специалистов.

Перед началом тренировок требуется консультация с врачом или физиотерапевтом. Они смогут оценить ваши индивидуальные особенности и подобрать соответствующую программу. Занятия должны быть направлены на укрепление мышц корсета, включая мышцы пресса, но без увеличения изгиба позвоночника.

Важно выполнять упражнения с правильной техникой и контролировать положение позвоночника. Избегайте упражнений, которые могут создавать излишнюю нагрузку на позвоночник, например, подъем ног в висе или классические скручивания.

Примеры упражнений, которые могут быть полезными при сколиозе:

1. Планка - крепление плеч и ног в прямом положении, поддерживая тело на предплечьях и носках. Удерживайте эту позицию в течение нескольких секунд или минут.
2. Двусторонняя сторона - лежа на боку, подкладывайте руки под голову. Поднимайте верхнюю часть тела, оставляя бедро на поверхности. Повторяйте на обеих сторонах.
3. Боковые подъемы ног - лежа на боку, подложите руку под голову для поддержки. Поднимайте верхнюю ногу вверх, удерживая ее на секунду, затем медленно опускайте. Выполняйте упражнение на обеих ногах.

Каждую тренировку следует проводить под наблюдением специалиста и не забывать про регулярное растяжение и упражнения на растяжку. Следуйте рекомендациям и не перегружайте позвоночник.

Упражнеия при сколиозе усиленный комплекс (3 степень)

Как качать пресс при болях в пояснице

2 ЛУЧШИХ упражнения на ПРЕСС #Shorts

СКОЛИОЗ можно ИСПРАВИТЬ!

СКОЛИОЗ И ТРЕНИРОВКИ

Какие упражнения нельзя делать при сколиозе - в гостях Иван Бойчук - 99

► 3 простых УПРАЖНЕНИЯ НА ПРЕСС. Сильный пресс без вреда для поясничного отдела позвоночника

Какие упражнения нельзя делать в тренажерном зале при сколиозе! #худеемлегко #живембезболи