Что Я Ела При Похудении

В процессе похудения я старалась поддерживать балансированное питание, учитывая свои потребности и цели. Моя диета включала разнообразные продукты, богатые питательными веществами, но с ограниченным количеством калорий.

Я употребляла больше овощей и фруктов, так как они богаты клетчаткой и витаминами, но содержат мало калорий. Вместо пустых углеводов я предпочитала продукты, богатые клетчаткой, такие как цельнозерновой хлеб, киноа и овсянка.

Белки составляли основу моего рациона, поэтому я употребляла мясо низкой жирности, птицу без кожи, рыбу, бобовые, яйца и нежирные молочные продукты. Белки помогают сохранить чувство сытости на дольше и поддерживают мышцы в процессе снижения веса.

Я также ограничивала потребление жиров, особенно насыщенных и трансжиров. Вместо этого я предпочитала несколько полезных жиров, таких как авокадо, орехи, оливковое масло и рыбий жир. Эти жиры важны для здоровья организма.

Кроме того, я следила за размерами порций и пила достаточное количество воды в течение дня. Регулярные физические упражнения также были важной частью моего плана похудения.

Каждый человек уникален, поэтому перед началом диеты рекомендуется проконсультироваться с врачом или диетологом для получения индивидуальных рекомендаций и поддержки.

Я не люблю булочки :) #диета #похудение #едавсша #зож #пп