Сколько Длится Период Массонабора И Сушки

Сколько длится период массонабора и сушки может различаться в зависимости от индивидуальных целей и особенностей каждого человека.

Период массонабора обычно продолжается от нескольких месяцев до полугода. В течение этого периода уделяется внимание увеличению мышечной массы и силы. Варьируются длительность тренировок, объем пищи и количество потребляемых калорий. Также важно правильное сочетание углеводов, белков и жиров в рационе.

На периоде массонабора, часто сопровождаемом увеличением калорийного потребления, могут наблюдаться некоторый прирост жировой массы. Поэтому затем обычно следует переход к периоду сушки или дефицита калорий, чтобы снизить процент жира и выявить мышцы. Продолжительность этого этапа также зависит от индивидуальных нужд и может составлять несколько месяцев.

Важно отметить, что массонабор и сушка – это процессы, которые требуют постоянного контроля и настройки в соответствии с результатами и ощущениями организма. Рекомендуется обратиться к квалифицированному специалисту в области питания и фитнеса, чтобы составить индивидуальный план, оптимально сочетающий время и цели массонабора и сушки.

Масса или Сушка? С чего начать?