КАК СДЕЛАТЬ ЗАМЕРЫ ТЕЛА ПЕРЕД ПОХУДЕНИЕМ

Перед началом процесса похудения рекомендуется провести замеры тела. Замеры позволят вам отслеживать изменения и прогресс во время достижения ваших целей в отношении веса и фигуры.

Вот несколько шагов, которые помогут вам сделать правильные замеры:

1. Вес: Используйте весы, чтобы определить свой текущий вес. Регулярное измерение веса поможет отслеживать потерю или набор веса во время процесса похудения.

2. Объем талии: Используйте сантиметровую ленту для измерения окружности вашей талии. Положите ленту вокруг самой узкой части вашей талии и запишите измерение.

3. Объем бедер: Снова используйте сантиметровую ленту, чтобы определить объем ваших бедер. Проведите ленту вокруг самой широкой части бедер и запишите измерение.

4. Объем груди: Если вы женщина, измерьте объем груди, обернув ленту вокруг самой полной части груди. Если вы мужчина, определите объем груди, двигая ленту вокруг груди под мышками.

5. Объем рук и ног: Измерьте толщину руки и ноги в самой широкой точке с помощью сантиметровой ленты. Запишите измерения для каждого критического участка.

Важно проводить замеры тела перед началом похудения и регулярно повторять их через определенное время, чтобы отслеживать свой прогресс. Записывайте результаты и сравнивайте, чтобы оценить, как ваши усилия сказываются на изменении вашей фигуры.

Похудеть в животе, талии, бедрах: Как определить, что уменьшаешься в объемах

Иди до конца -- мотивация на похудение

Как сделать замеры тела правильно, чтобы видеть результат

Самый легкий способ похудеть! Как легко снизить вес

КАК СДЕЛАТЬ ЗАМЕРЫ ТЕЛА / ПРАВИЛЬНО / САМОСТОЯТЕЛЬНО!

Супер-действенный способ перезагрузить мозг на похудение

Доктор разоблачает 3 мифа о похудении, диете и спорте - Доктор Джейсон Чанг

Девочка ПОХУДЕЛА на 18 КГ, Делая Китайское УПРАЖНЕНИЕ!! Китайский фитнес