КАК СДЕЛАТЬ РОЛИК ДЛЯ ПРЕССА СВОИМИ РУКАМИ

Для того чтобы сделать ролик для пресса своими руками, вам понадобятся несколько простых инструментов и материалов. Во-первых, вам понадобится деревянная планка или доска примерно 2,5 сантиметра толщиной и достаточной длиной, чтобы поместиться под спину и грудь.

Во-вторых, вам понадобится немного ваты или мягкий материал, чтобы создать комфортную подушечку для спины и груди. Вы также можете использовать надувной мяч или фитбол в качестве поддержки для спины.

Для изготовления ролика вам понадобятся также ткань или плотная ткань, чтобы обернуть планку. Вы можете выбрать ткань любого цвета или дизайна в соответствии с вашими предпочтениями.

Шаг 1: Поместите деревянную планку на пол или на другую ровную поверхность.

Шаг 2: Покройте планку ватой или мягким материалом, чтобы создать комфортную подушечку.

Шаг 3: Оберните покрытую планку тканью и убедитесь, что ткань плотно закреплена с помощью швов или клея.

Ваш ролик для пресса готов! Теперь вы можете использовать его для упражнений на пресс. Убедитесь, что ролик надежно поддерживает спину и грудь при выполнении упражнений.

И не забудьте проконсультироваться с тренером или врачом перед использованием ролика для пресса, чтобы удостовериться, что это подходящий метод для вас и вашего уровня физической подготовки.

Как Накачать Адский ПРЕСС с роликом (колесом) ?

Ролик для преса своими руками за 10 мин

Эффективен ли Ролик для Пресса ? Всё что надо знать

ролик для пресса

Ролик для пресса. Техника выполнения, чтобы пресс работал на 100%. Исправляю все ваши ошибки

ЛЕГКО и БЫСТРО БЕЗ СТАНКОВ любой ролик своими руками.