КАК РАЗОГРЕТЬ ПРЕСС ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ

Перед тренировкой важно разогреть пресс, чтобы предотвратить возможные травмы и повысить эффективность упражнений.

Существует несколько упражнений, которые помогут сделать хорошую разминку для мышц пресса. Одним из них является "скручивание на прессовой скамье". Лягте на скамью, согните ноги в коленях и поставьте их на землю. С помощью мышц пресса поднимите верхнюю часть туловища, сгибая позвоночник, и вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение несколько раз.

Также полезно выполнять "ножницы". Лягте на спину, согните ноги в коленях и поднимите их. Последовательно перекрещивайте ноги, соприкасаясь ступнями, а затем разводите их в стороны. Повторите упражнение несколько раз.

Другим полезным упражнением для разогрева пресса является "планка". Встаньте в позу, аналогичную отжиманию, но опирайтесь на предплечья вместо ладоней. Напрягите мышцы пресса и задержитесь в этом положении на несколько секунд. Повторяйте упражнение несколько раз, постепенно увеличивая время задержки.

Помимо упражнений, следует уделить внимание также растяжке пресса. Нежные растяжки, такие как наклоны вбок и наклоны вперед, помогут размять мышцы и улучшить гибкость.

Запомните, что перед началом тренировки важно провести качественную разминку пресса, чтобы подготовить его к физической нагрузке и достичь лучших результатов.

Универсальная разминка перед тренировкой: 7 минут [Фитнес Подруга]

Эффективен ли Ролик для Пресса ? Всё что надо знать

РАЗМИНКА ВСЕГО ТЕЛА ЗА ТРИ МИНУТЫ! - neofit 47

ВСЕГДА ДЕЛАЙ ЭТО ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ!

8 МИН УНИВЕРСАЛЬНАЯ РАЗМИНКА - делай перед тренировкой или утром - зарядку (без прыжков)

Вот Что Произошло с Моим Телом, Когда Я Начал Тренироваться с Роликом для Пресса Каждый День

Вот как нужно делать разминку перед тренировкой (Это важно знать)

Разминка перед любой тренировкой - PopSport

РАЗМИНКА ВСЕГО ТЕЛА ЗА 5 МИНУТ - Универсальная Разминка Перед Тренировкой