Как Рассчитать Пульс Для Похудения

Пульс является важным показателем во время занятий спортом или физическими упражнениями для достижения целей по похудению. Рассчитать оптимальную частоту пульса для похудения важно для эффективности тренировок.

Для начала, необходимо определить вашу максимальную частоту пульса (МЧП). Простой способ это сделать -- вычесть ваш возраст из числа 220. Например, если вам 30 лет, то ваша МЧП составит 190 ударов в минуту.

Для похудения рекомендуется тренироваться в зоне интенсивности, составляющей 60-70% от вашей МЧП. Для расчета нижней границы этой зоны, умножьте МЧП на 0.6. Для вычисления верхней границы зоны умножьте МЧП на 0.7. Например, для человека с МЧП 190, нижняя граница зоны будет составлять 114 ударов в минуту, а верхняя граница -- 133 удара в минуту.

Однако, следует помнить, что эти рекомендации являются общими и могут не подходить каждому. Лучше всего проконсультироваться с врачом или тренером, чтобы определить оптимальную частоту пульса для ваших конкретных потребностей и физического состояния.

КАРДИОТРЕНИРОВКИ для похудения и здоровья. Значение пульса при кардио // 16+