КАК НАКАЧАТЬ ПРЕСС С ДИАСТАЗОМ

Диастаз – это разжижение и растяжение мышц прямых животных после беременности. Одной из самых часто задаваемых вопросов среди женщин, испытывающих эту проблему, является, возможно ли накачать пресс при наличии диастаза?

Сначала важно понять, что диастаз – это не травма, а изменение структуры мышц. Поэтому, чтобы безопасно накачать пресс, необходимо учитывать ограничения и работать согласно рекомендациям специалистов.

Основными правилами при тренировке пресса с диастазом являются контроль дыхания и правильная техника выполнения упражнений:

1. Дыхание: обратите внимание на дыхательные практики, которые способствуют укреплению мышц пресса, например, диафрагмальное дыхание. Это поможет снизить давление на мышцы живота.

2. Упражнения с активацией планки: планка – одно из самых эффективных упражнений для укрепления пресса. При диастазе важно правильно активировать мышцы ядра и контролировать давление в животе.

3. Избегайте упражнений, которые усиливают диастаз: некоторые упражнения, такие как классические скручивания, могут усилить диастаз, поэтому стоит избегать их до полного восстановления мышц.

4. Регулярность и постепенность: начните с простых упражнений и постепенно увеличивайте интенсивность тренировки, учитывая свои ощущения и рекомендации врача.

Если у вас есть диастаз, важно проконсультироваться с врачом или квалифицированным специалистом, чтобы получить индивидуальные рекомендации и программу тренировок, адаптированные к вашему состоянию и особенностям организма.

Помните, что тренировка пресса с диастазом требует терпения и постоянства. Правильный подход к тренировке поможет вам укрепить мышцы пресса и вернуть прежний вид вашему животу.

Упражнения на пресс при диастазе. Как накачать пресс дома. [Workout - Будь в форме]

Упражнение при диастазе

Упражнения при диастазе.ЧТО можно и ЧТО нельзя.Делай худой живот с умом.

Как качать пресс при диастазе

Как качать пресс, если ДИАСТАЗ / читай описание, жми 3 точки.. #упражнения #здоровье #фитнес

Восстановительная тренировка на пресс -- Как тренировать пресс при диастазе?

Укрепляем спину и пресс при ДИАСТАЗЕ. ВОССТАНОВЛЕНИЕ ПОСЛЕ РОДОВ

Как исцелить диастаз!?

Комплекс упражнений при диастазе - КАЧАЕМ ПРЕСС