КАК КАЧАТЬ ПРЕСС С БОЛЬНОЙ СПИНОЙ

Как качать пресс с больной спиной?

Если у вас боль в спине, но вы все же хотите тренировать пресс, важно принять меры предосторожности, чтобы избежать дополнительных травм и усугубления боли. Вот несколько рекомендаций для того, чтобы безопасно работать над прессом:

1. Консультация с врачом: Прежде чем начать тренировки, обратитесь к врачу или физиотерапевту. Они смогут оценить состояние вашей спины и дать индивидуальные рекомендации.

2. Разогрев: Перед тренировкой пресса рекомендуется сделать разогревающие упражнения для спины. Это может включать легкие растяжки, повороты и наклоны.

3. Избегайте упражнений, которые нагружают спину: Во избежание дополнительных повреждений и боли, избегайте упражнений, которые нагружают спину во время тренировки пресса. Альтернативой могут служить упражнения на замену, которые менее нагружают спину, например, пресс на гиперэкстензии или пресс на верхнем блоке.

4. Фокус на коре: Укрепление мышц кора (туловища) может помочь улучшить поддержку спины и снизить риск травм. Определите упражнения, которые помогают укрепить мышцы вашей коры, например, планка и статическое сжатие пресса.

5. Контрольная нагрузка: Будьте внимательны к своим ощущениям во время тренировки. Если чувствуете усиление боли в спине, прекратите упражнение и обратитесь к врачу за консультацией.

Помните, что каждый организм индивидуален, поэтому важно проконсультироваться с врачом или физиотерапевтом, чтобы получить персонализированные рекомендации, основанные на вашем состоянии спины и здоровье в целом.

🔥КАК ЗАНИМАТЬСЯ С ГРЫЖЕЙ?

Только 1% Людей Это Осознает! Профессор Бубновский - 3 Золотых Совета для Здоровья

► 3 простых УПРАЖНЕНИЯ НА ПРЕСС. Сильный пресс без вреда для поясничного отдела позвоночника

Как качать пресс при болях в пояснице

ЕДИНСТВЕННЫЕ 2 упражнения для пресса, которые Вам нужны НЕТ, СЕРЬЕЗНО! - Джефф Кавальер

Тренировка пресса дома при болях в спине, грыжах

МЫШЦЫ ПРЕССА. Это Видео СЭКОНОМИТ ГОДЫ Тренировок. Почему 90% людей НЕ могут накачать?