Что Можно На Кето Диете Список Продуктов Таблица

Кето диета основана на низком потреблении углеводов, умеренном потреблении белка и высоком потреблении жиров. Эта диета стремится перевести организм в состояние кетоза, при котором организм начинает использовать жиры в качестве основного источника энергии.

Во время кето диеты разрешены следующие продукты:

Категория	Продукты
Мясо	Говядина, свинина, курица, гусь, утка, ягненок и т.д.
Рыба и морепродукты	Лосось, треска, креветки, мидии, осьминог и т.д.
Яйца и молочные продукты	Яйца, сыр, масло, сливки, йогурт (с низким содержанием углеводов)
Орехи и семена	Миндаль, фундук, грецкие орехи, чиа, льняные семена и т.д.
Зелень и овощи	Шпинат, брокколи, зеленый горошек, авокадо, спаржа и т.д.
Безглютеновые продукты	Кокосовая мука, льняная мука, амарант, кокосовое молоко и т.д.