Что Можно Есть Диета Дюкана

Диета Дюкана является одним из популярных способов похудения, разработанных французским врачом Пьером Дюканом. Она основана на принципе потребления белковых продуктов и исключении углеводов и жиров из рациона. Режим питания включает несколько фаз, каждая из которых имеет свои правила и ограничения. В этом тексте мы расскажем, что можно есть во время диеты Дюкана.

Первая фаза диеты - "Атака". В этот период можно питаться только белковыми продуктами. Разрешены птица без кожи, морепродукты, обезжиренные молочные продукты, яйца, нежирные виды мяса и рыбы. Примеры таких продуктов включают индейку, курицу, тунец, белую рыбу, морского окуня и обезжиренный йогурт.

Во второй фазе, называемой "Переход", постепенно вводятся овощи в рацион. Большую часть рациона все еще должны занимать белковые продукты, но добавляются низкоуглеводные овощи, такие как шпинат, спаржа, брокколи и зеленый салат. Ограниченное количество фруктов также допускается.

Третья фаза - "Стабилизация". В этот период продукты, разрешенные в предыдущих фазах, можно продолжать употреблять, но добавляются продукты с небольшим содержанием углеводов, такие как нежирные молочные продукты, нежирные сыры и нежирные орехи.

В четвертой фазе, называемой "Крепость", можно постепенно возвращать небольшое количество углеводов и жиров в рацион. В этом периоде важно следить за количеством потребляемых калорий и продолжать придерживаться принципов здорового питания.

Важно отметить, что диета Дюкана имеет свои противопоказания и не рекомендуется для некоторых групп людей, включая беременных и кормящих женщин, людей с проблемами с почками или печенью, а также для длительного использования без консультации с врачом.

ХУДЕЕМ ЛЕГКО! ГРЕЧНЕВАЯ ДИЕТА - 10кг за 14 дней / GREEKNEVAYA DIETA MINUS - 10 kg for 14 days.