Сколько Нужно Жиров На Кето Диете

На кето диете очень важно употреблять достаточное количество жиров. Кето диета основана на принципе высокого потребления жиров, низкого содержания углеводов и умеренного употребления белков. Жиры являются основным источником энергии на кето диете.

Точное количество жиров, которое нужно потреблять на кето диете, может различаться в зависимости от индивидуальных потребностей каждого человека. Общепринятая рекомендация составляет около 70-75% от общего количества калорий.

Выбор правильных и здоровых источников жиров также играет важную роль. Рекомендуется употреблять жиры, которые богаты витаминами и минералами, такие как оливковое масло, авокадо, орехи, семена и рыба.

Однако, прежде чем начать кето диету, важно проконсультироваться с врачом или диетологом, чтобы узнать точные рекомендации относительно потребления жиров и адаптировать диету под свои потребности и цели.

75% ЖИРА НА КЕТО ДИЕТЕ как это?