КАК РАССЧИТАТЬ БЖУ НА КЕТО ДИЕТЕ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

Кето диета может быть эффективной для похудения, однако для достижения желаемого результата необходимо правильно рассчитать БЖУ (белки, жиры и углеводы). БЖУ – это основные макроэлементы питания, которые необходимы организму для нормального функционирования.

Для рассчета БЖУ на кето диете, сначала нужно определить количество потребляемых калорий в день. Чтобы похудеть, вам потребуется создать дефицит калорий, что означает потребление меньшего количества калорий, чем вам нужно для поддержания текущего веса. Рекомендуется потреблять около 20-30 грамм углеводов в день, чтобы оставаться в состоянии кетоза.

После определения количества калорий и углеводов, вы можете рассчитать количество белков и жиров. Обычно на кето диете рекомендуется потреблять умеренное количество белков – около 1.2-1.7 грамма на 1 кг веса. Жиров следует потреблять большую часть, примерно 70-75% от общего числа потребляемых калорий.

Примерно, если вы потребляете 1500 калорий в день, то ваши рассчитанные значения БЖУ могут быть следующими: 75-106 грамм белков, 117-132 грамма жиров и 20-30 грамм углеводов.

Рассчитывая БЖУ на кето диете, не забывайте учитывать свои индивидуальные потребности и консультацию с врачом или диетологом.

Вред кето диеты.

Как считать калории на кето диете, расчет пропорций БЖУ.

Как рассчитать БЖУ для похудения или набора?! Как понять сколько калорий есть?!

КАК ПОСЧИТАТЬ ТВОИ КАЛОРИИ?

Сколько калорий на кето? Формула подсчета калорий (русская озвучка)

СКОЛЬКО Белка Жира Углеводов НА КЕТО - СЧИТАЕМ - Как НАЧАТЬ ?

Сколько жиров нужно на кето диете?

Новое БЖУ для кето-диеты

кето пропорция. формула калорийности. как рассчитать количество БЖУ. всё для новичков!

Какова настоящая кетодиета - Соотношение БЖУ на истинной кето