КАК ПОХУДЕТЬ СО 130 КГ ЖЕНЩИНЕ

Как похудеть со 130 кг женщине:

Похудение — это процесс, который требует времени, терпения и усилий. Для женщины с весом 130 кг важно учесть несколько факторов, чтобы достичь желаемых результатов:

1. Начните с консультации с врачом: Перед началом любых изменений в режиме питания или физической активности рекомендуется проконсультироваться с врачом. Он сможет оценить ваше здоровье и дать рекомендации, учитывая особенности вашего организма.

2. Разнообразьте рацион питания: Сбалансированное питание является ключевым аспектом похудения. Увеличьте потребление свежих фруктов, овощей, белковых продуктов и здоровых жиров. Ограничьте потребление быстрых углеводов и ненужных калорий.

3. Контролируйте порции: Следите за размером порций, чтобы избежать переедания. Постепенно сокращайте размер порций и учите свой организм питаться более рационально.

4. Увеличьте физическую активность: Постепенно вводите физические упражнения в свою ежедневную рутину. Начните с прогулок и постепенно увеличивайте интенсивность тренировок. Регулярные физические упражнения помогут сжигать калории и укрепят мышцы.

5. Поставьте реалистические цели: Устанавливайте достижимые цели по снижению веса. Маленькие успехи будут поддерживать мотивацию и помогут добиться больших результатов на долгосрочной основе.

6. Получайте поддержку: Общайтесь с людьми, которые поддерживают вас в ваших усилиях. Семейная поддержка или участие в группах поддержки могут помочь вам оставаться мотивированными и справляться с трудностями на пути к похудению.

Помните, что каждый организм уникален, поэтому важно дать себе время и пройти этот путь похудения постепенно и здорово. Как только вы обретете здоровый образ жизни и укрепите свои привычки, вы сможете достичь своей целевой массы тела и наслаждаться полноценной жизнью.

Что делать, когда весишь 130 кг

Со 130 кг похудела до 80 кг #shorts

ВЫВОДЫ ПОСЛЕ -80кг - КАК БЫ Я ХУДЕЛА СЕЙЧАС? - С ЧЕГО НАЧАТЬ ПОХУДЕНИЕ?

Как я начала своё похудение со 130кг. 🤔🤔🤔🌼

Я похудела на 130 кг / Татьяна Демьяненко

ТЫ ПОЛНАЯ- ГОВОРИЛИ МНЕ ВСЕГДА.И В 130 КГ И В 61 КГ / я весила/еда/худеть и толстеть/кг

КАК Я ПОХУДЕЛА НА 20 КГ. 3 СПОСОБА ПОХУДЕТЬ

QIMORGA TIKILGAN QIZ-6 - ҚИМОРГА ТИКИЛГАН ҚИЗ-6

Изменить жизнь в 40 лет. Женщина, которая похудела на 130 кг, стала экспертом по нутрициологии