КАК КАЧАТЬ ПРЕСС С ГИРЕЙ

Каждый мечтает о красивом прессе, и использование гири поможет достичь этой цели. Упражнения с гирей развивают силу, выносливость и эстетику брюшных мышц.

Одним из самых эффективных упражнений для развития пресса с гирей является русская тяга. Для выполнения этого упражнения вам понадобится гиря и устойчивая позиция, например, с опорой на колени. Берите гирю двумя руками, несколько шире плеч и медленно поднимайте ее к груди, сокращая пресс. Затем контролируя движение, опускайте гирю обратно вниз. Повторяйте упражнение с желаемым количеством повторений и подходов, увеличивая вес гири по мере прогресса.

Вторым хорошим упражнением для пресса с гирей является вращение туловища с гирей в руках. Сядьте на пол, немного наклонившись назад, и возьмите гирю перед собой. Поднимите ноги в воздух и начните вращение туловища из стороны в сторону, при этом удерживая гирю перед грудью. Упражнение поможет укрепить пресс и боковые мышцы живота.

Помимо этих двух упражнений, существуют и другие варианты тренировки пресса с гирей. Как и в любом упражнении, важно правильно выполнять движения, контролировать дыхание и выбирать вес гири, соответствующий вашей физической подготовке.

Что Будет с Телом от Занятий с Гирей Каждый День

ДВА УПРАЖНЕНИЯ НА ПРЕСС С ГИРЕЙ от Папы Смита

☑️КАК НАКАЧАТЬ ПРЕСС ГИРЕЙ?

Укрепляем мышцы корпуса с гирей за 2 минуты - пресс и косые

НАКАЧАТЬ ПРЕСС. ИНТЕНСИВНАЯ Тренировка С Гирей! СУПЕР ПРЕСС

КАК НАКАЧАТЬСЯ ГИРЕЙ?