ЧТО ТАКОЕ БЖУ ПРИ ПОХУДЕНИИ
БЖУ — это сокращение от "белки, жиры и углеводы", основные компоненты питания, которые требуются организму для его нормального функционирования. При похудении БЖУ играют важную роль, так как способствуют контролю калорийности пищи и сохранению мышечной массы.
Белки – это строительные блоки организма, высокоэнергетические питательные вещества, важные для роста и восстановления тканей. Употребление достаточного количества белка помогает контролировать аппетит, удовлетворять потребность в питательных веществах, а также поддерживать мышцы во время снижения веса.
Жиры – это важный источник энергии, необходимый для нормального функционирования организма. Они помогают усваивать исключительно незаменимые жирорастворимые витамины и обеспечивают организм эссенциальными жирными кислотами. Однако при похудении следует контролировать потребление жиров, особенно насыщенных и трансжиров, чтобы соблюдать оптимальный баланс и избегать излишней калорийности.
Углеводы – это основной источник энергии для организма. Поскольку они быстро расщепляются, углеводы имеют большую способность вызывать чувство сытости. Однако при похудении следует ограничивать потребление быстрых углеводов, таких как сладости и белая мука, и предпочитать комплексные углеводы, содержащиеся в овощах, фруктах, злаках и белой рисовой.
КАЛОРИИ ИЛИ БЖУ? Самый простой расчёт на похудение без фанатизма
Как ПРАВИЛЬНО Худеть- Калорийность или БЖУ
Расчет БЖУ и Калорийности Для Похудения/ Составление Диеты
Сколько углеводов тебе нужно?
Расчет калорий и БЖУ на похудении. Белки, жиры, углеводы на похудении. Нутрициолог Мария Сафина
Как рассчитать БЖУ для похудения или набора?! Как понять сколько калорий есть?!