Как принимать BCAA

Ирина Батакова, фитнес-тренер Автор: Ирина Батакова

Спорт – это один из способов приобретения идеальной фигуры, который требует не только регулярности и правильной нагрузки, но и употребления дополнительных веществ. Девушки, которые занимаются спортом, нередко прибегают к употреблению разнообразных спортивных добавок, предназначенных для улучшения формы фигуры, быстрого восстановления мышц. Вопрос необходимости на данный момент остаточно не закрыт – существуют утверждения, что аминокислоты могут принести пользу и вред.

Для того чтобы разобраться, как принимать BCAA, чтобы не навредить организму, следует изучить состав и воздействие на организм женщин. Данная добавка включает наличие лейцина, изолейцина и валина – они незаменимы для человека, так как немаленькое количество расходуется для построения белков, из которых и состоят мышцы. Именно эти 3 аминокислоты организм сам не производит, что и обуславливает необходимость искусственного поступления из спортивного питания.

Для чего девушки пью аминокислоты BCAA?

Если правильно принимать аминокислоты BCAA, ускоряется метаболизм, улучшается процесс восстановления волокон мышц.

Комплекс выполняют такие функции как:

  • помогают расти мышцам при условии регулярных силовых нагрузок;
  • ускоряет восстановление и регенерацию тканей;
  • поддерживает азотный баланс;
  • улучшает синтез белков.

Если знать, как правильно принимать BCAA в порошке для похудения, можно значительно ускорить процесс сброса веса. Это объясняет тем, что аминокислоты активизирует выработку лептина, способного уменьшить голод.

Важно! Девушки не должны думать, что прием BCAA приводит к тому, что их тело начнет обрастать мышцами – это совершенно не так.

Немаловажным преимуществом аминокислот является то, что организм быстро восстанавливается, из-за чего даже интенсивная и изнурительная тренировка пройдет быстрее.

Как действует?

  • ученные доказали, что во время тренировки, человек расходует аминокислоты для получения энергии, а для их производства нужна глюкоза. Но если этих веществ недостаточно, организм начинает использование мышечной ткани, что приводит к потере их массы. Именно поэтому нужны дополнительные добавки BCAA для остановки разрушения;
  • добавки влияет на строительство мышечной ткани, так как белок может производиться лишь в случае поступления достаточного количества аминокислот. Принимая их, спортсмен помогает своему телу, а он в благодарность позволяет мышцам расти;
  • немаловажный фактор – это помощь в выработке глютамина, который влияет на процесс роста мышечной массы;
  • похудение. Аминокислоты подавляют аппетит, при этом их калорийность небольшая, что в совокупности с тренировками ускоряет метаболизм.
ВидеоВидео

Составляющие

BCAA содержит:

  • Изолейцин. Данное вещество – это важный источник энергии. Если его недостаточно, организм начинает расходовать мышечные ткани. Кроме этого, такой фактор влияет на усталость, настроение, человека. Он становится сонливым, падает уровень сахара;
  • Лейцин важен для правильного развития мышц. Вещество участвует в образовании белка, благодаря чему мышечные волокна защищены от разрушений. Позволяет повысить выносливость, добавляет энергии;
  • Валин – еще один источник энергии, при этом вещество оказывает стимуляцию. Добавка способна поддержать баланс азота, а также позволяет быстро восстановиться тканям, которые повредились во время тренировки.

Внимание! Нужно быть осторожным с приемом валина, так как некоторые специалисты утверждают, что его избыток приводит к появлению «гусиного» кожного покрова.

Особенности приема аминокислот

Каждый женский организм индивидуален, поэтому подбор схемы приема капсул следует делать исходя из его особенностей. Но существует определенная норма – примерно 20-25 грамм аминокислот, причем дозировку нужно принимать по приемам.

ВидеоВидео

Например следующим образом:

  • утром на голодный желудок;
  • перед тренировкой;
  • во время тренировок;
  • после тренировки;
  • на ночь.

По отзывам, девушки часто принимают аминокислоты и в дни отдыха, ведь, как всем известно, мышцы растут именно во время этого периода.

В этом случае схема такова:

  • утром;
  • между приемами еды;
  • на ночь.

Похудение и набор мышечной массы

Как принимать ВСАА для набора веса девушке, чтобы получить максимальную пользу для организма? Действенная рекомендация – обязательно перед спортивными нагрузками, в середине тренировки, а также после нее. Это обеспечивает человека необходимой энергией, благодаря чему не происходит процесс сжигания мышечных тканей. Прием в другой период времени не обязателен, но для прогресса роста мышц, профессиональные тренера рекомендуют принимать их ежедневно.

Говоря о похудении, тут также трудно оценить пользу аминокислот для организма. Мышечные волокна не разрушаются, а метаболизм ускоряется, дополнительно уменьшается тяга к еде – эта комбинация приводит к быстрой потере веса.

Какой вид BCAA выбрать?

Аминокислоты производят в таблетках, капсулах и порошке. Эффективность каждого из видов одинакова, а выбор полностью зависит от вкусовых предпочтений девушки и удобства приема той или иной формы. Если предполагается приготовление энергетических напитков, то удобнее всего – порошковый BCAA, но он не очень приятен на вкус. Прием таблеток и капсул удобнее, но производители схитрили, так как рекомендуемая доза для организма намного ниже, чем в порошковых аминокислотах – это рассчитано на то, что девушка приобретет большую упаковку для экономии. Несмотря на выбор вида, нужно следовать инструкциям не только на продукте, но и брать во внимание реакцию собственного организма.

Сочетается ли BCAA с другими добавками

Такая добавка прекрасно сочетается со всеми добавками, при этом эффективнее сочетать с протеинами, креатинами и гейнерами. На данный момент BCAA считается самым действенным спортпитом.

Важно! Нередко на упаковках занижают дозировку, необходимую для организма. Из-за этого специалисты рекомендуют принимать аминокислоты исходя из отклика мышц и тела.

Вред

Так как аминокислоты являются естественной составляющей организма, они не могут быть вредными. Исключение становят случаи, если человек страдает от хронических и острых заболеваний, связанных с почками, либо имеет нарушения с процессом выведения белковых остатков.

ВидеоВидео

Иногда состав содержит и другие элементы, на которые у человека может быть аллергия, непереносимость.

Обратите внимание: Рекомендуется не принимать добавки, если имеются проблемы с системой мочевыделения.

Кроме этого, существует мнение, что если длительно принимать BCAA, а после этого резко прекратить, все результаты, которые достигли спортсмена, исчезнут. Так это или нет – сказать трудно.

Отзывы

Помощь аминокислот трудно переоценить. Добавка помогает не только набрать мышечную массу спортсменкам, но и ускорить процесс похудения девушек. Это не значит, что мышцы будут расти на глазах, а жир таять – эти два аспекта полностью в руках человека. Только правильное питание и тренировки принесут желаемого результата, а аминокислоты лишь помогут в этом. В погоне за красивой фигурой не забудьте посоветоваться с врачом и своим тренером, как принимать добавки, чтобы не навредить здоровью.

Принимала ВСАА в виде порошка для похудения во время фитнес тренировок. Сам по себе препарат не имеет вредного состава не и не несёт проблем организму. Если правильно рассчитывать дозировку, то он способствует быстрому сбросу массы тела. для достижения хорошего эффекта необходимо составлять свою программу тренировок.

Применяя ВСАА в любом из видов главное рассчитать дозировку. Мне потребовались советы опытных спортсменов, которые уже применяли препарат для сгонки массы, чтобы придать рельеф фигуре. Действительно, уже после месяца активных тренировок пошла активная сгонка веса, а сама фигура стала более привлекательной.

ВСАА активный препарат не только для сгонки веса, но и для его набора. Поэтому важно подобрать для себя подходящий курс, чтобы не рисковать и не набрать лишних килограммов. Как мне объяснил тренер, если просто потреблять ВСАА чудесного эффекта сброса массы не произойдёт. И вот уже после 2 месяцев занятий и использования порошка ВСАА в коктейлях я могу похвастаться отличными формами.

Топ-7 лучших препаратов для похудения:

Название Тип Цена
Здоров Эликсир 990 руб.
Липоксин Капсулы 1950 руб.
Eco Slim Шипучие таблетки 990 руб.
Диетоника Концентрат 1980 руб. 1 руб. (до 21.07.2018)
GrassFit Таблетки 975 руб.
Lipocarnit Капсулы + Раствор 990 руб.
OneTwoSlim Капли 990 руб.

Также читайте статьи по теме:

  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
(13 голосов, в среднем: 5 из 5)

комментария 2

  1. Ирина:

    Я знаю, что ВСАА моя подруга принимает при сушке, она тогда ограничивает до минимума углеводы, а эти препараты помогают ей поддерживать мышцы в форме, и глядя на нее, могу сказать, что они эффективны.

  2. Юрий:

    Именно для похудения я принимал БЦА 3 раза в днь, утром, вечером до трени и все, таким образом рекомендую прислушаться моей рекомендации, она уже проверена лично и не раз не подводила, кстати питание тоже следует корректировать.

Оставить комментарий