СКОЛЬКО НУЖНО НАБИРАТЬ МАССУ ПЕРЕД СУШКОЙ

Перед началом сушки важно определить, сколько массы необходимо набрать для достижения желаемых результатов. Этот процесс называется периодом массонабора. Как правило, для успешной сушки рекомендуется набрать некоторое количество мышечной массы перед началом.

Оптимальное количество массы, которое нужно набрать перед сушкой, зависит от нескольких факторов, таких как ваш текущий вес, процент жира в организме, цель сушки и индивидуальные особенности организма.

Многие специалисты советуют прибавить от 10% до 20% к вашему текущему весу перед началом сушки. Например, если ваш текущий вес составляет 70 кг, то для эффективной сушки вам, возможно, потребуется достичь веса около 77-84 кг.

Однако каждый человек индивидуален, и оптимальное количество набираемой массы может варьироваться. Рекомендуется обратиться к опытным тренерам или диетологам, которые смогут провести индивидуальную оценку и рассчитать оптимальный вес для вас.

Не забывайте, что важно набирать качественную мышечную массу, а не просто набирать вес. Это достигается через правильное питание, подходящую тренировочную программу и регулярные тренировки с упором на рост мышц.

Единственный способ набрать Сухую Массу

🔥ЧТО НЕЛЬЗЯ ПРИ НАБОРЕ МАССЫ?

Как Одновременно Сжигать Жир И Наращивать Мышцы (3 Правила)

поддержание формы. периоды набора и сушки

Масса или Сушка? С чего начать?

10 Продуктов, Которые Нужно Есть, Чтобы Быстро Набрать Вес и Мышечную Массу

Точная ФОРМУЛА КАЛОРИЙНОСТИ для НАБОРА МАССЫ