Сколько Надо Не Есть Чтобы Похудеть На 10 Кг

Чтобы похудеть на 10 кг, необходимо создать дефицит калорий в организме. Количество калорий, которые нужно не есть, зависит от индивидуальных факторов, включая пол, возраст, вес и уровень активности.

Однако в общих чертах можно указать наличие нескольких подходов к достижению желаемого результата. Во-первых, следует определить базовый уровень калорий, необходимый для поддержания текущего веса. Затем можно уменьшить этот уровень на определенное количество калорий, чтобы создать дефицит и способствовать потере веса.

Рекомендуется постепенно снижать количество потребляемых калорий, чтобы избежать стресса для организма. Обычно рекомендуется не снижать ежедневное потребление калорий ниже 1200-1400 калорий для женщин и 1500-1800 калорий для мужчин.

Важно также учесть питательность пищи и обеспечить организм всеми необходимыми витаминами, минералами и другими питательными веществами. Рекомендуется употреблять разнообразные продукты, включая фрукты, овощи, белковые источники, здоровые жиры и углеводы в разумных пропорциях.

Основываясь на этих общих рекомендациях, лучше всего проконсультироваться с диетологом или врачом, который сможет разработать план питания, адаптированный к индивидуальным потребностям и целям по снижению веса.

МИНУС 10КГ ЗА 7 ДНЕЙ \\ как я быстро похудела