КАК ПОХУДЕТЬ С ГИПОТИРЕОЗОМ ЩИТОВИДНОЙ ЖЕЛЕЗЫ МЕНЮ НА НЕДЕЛЮ

Гипотиреоз щитовидной железы может затруднить процесс похудения, поскольку он замедляет обмен веществ и снижает энергию организма. Однако с учетом определенных рекомендаций и правильного питания, можно достичь результатов даже при наличии этого заболевания.

Важно определить свою индивидуальную потребность в калориях и составить подходящее меню на неделю. Здоровое питание с постепенным снижением калорийности поможет достичь устойчивого веса.

Основной принцип в питании при гипотиреозе – употребление продуктов, способствующих активации обмена веществ:

1. Белки: мясо нежирных сортов, рыба, яйца, молочные продукты.

2. Комплексные углеводы: овощи, фрукты, цельнозерновые продукты.

3. Здоровые жиры: орехи, семена льна, авокадо, масло оливы.

Кроме этого, следует:

1. Избегать продуктов, способствующих задержке воды: соли, консервации, пекарские изделия.

2. Употреблять пищу в небольших порциях 4-6 раз в день.

3. Исключить из рациона алкоголь и сладости.

Примерное меню на неделю:

Понедельник:

Завтрак: омлет с овощами, овсянка на молоке.

Полдник: яблоко и грецкие орехи.

Обед: куриная грудка на пару, каша гречневая, свежий огурец.

Полдник: желатин.

Ужин: тушеные овощи с рыбой.

Вторник:

Завтрак: йогурт нежирный, фруктовый салат.

Полдник: творог с медом и орехами.

Обед: говядина тушеная с овощами, гречка, свежий помидор.

Полдник: гречневая каша.

Ужин: ягодный смузи.

Среда:

Завтрак: омлет с шпинатом, тост цельнозерновой с авокадо.

Полдник: груша и миндаль.

Обед: рыба запеченная с овощами, рисовая лапша, свежий огурец.

Полдник: морковный сок.

Ужин: тушеная капуста с фасолью.

Четверг:

Завтрак: йогурт нежирный, гречневая каша с ягодами.

Полдник: банан и миндаль.

Обед: куриные грудки запеченные с овощами, картофельное пюре, свежий помидор.

Полдник: яблочный сок.

Ужин: тушеные овощи с фасолью.

Пятница:

Завтрак: омлет со спаржей, тост цельнозерновой с авокадо.

Полдник: ягодный йогурт и макадамия.

Обед: рыба гриль с овощами, рис, свежий огурец.

Полдник: гречневая каша.

Ужин: тушеные овощи с креветками.

Суббота:

Завтрак: йогурт нежирный, нежареная гречка с овощами.

Полдник: яблоко и грецкие орехи.

Обед: куриная грудка на пару, бобовая каша, свежий помидор.

Полдник: творожный сырок.

Ужин: тушеные овощи с рыбой.

Воскресенье:

Завтрак: омлет с овощами, овсянка на молоке.

Полдник: ягодный йогурт и миндаль.

Обед: куриная грудка на пару, каша гречневая, свежий огурец.

Полдник: фруктовый салат.

Ужин: тушеные овощи с рыбой.

Данный план питания является всего лишь рекомендацией, и перед его использованием рекомендуется проконсультироваться с врачом или диетологом, учитывая индивидуальные особенности организма.

План Похудения при Гипотиреозе

Как похудеть при гипотиреозе? #гипотиреоз #эндокринолог #снижениевеса #гипотиреозлечение #здоровье

Проблемы с щитовидной железой👉глютен – ваш злейший враг

Щитовидная железа 👉 признаки гипотиреоза

ДИЕТА ПРИ ГИПОТИРЕОЗЕ

ПИТАНИЕ ПРИ ГИПОТИРЕОЗЕ - Диета при гипотиреозе разрешенные и запрещенные продукты

Гипотиреоз - Питание и похудение при гипотиреозе

КАК ПОХУДЕТЬ ПРИ ГИПОТИРЕОЗЕ / АЛЕКСЕЙ КОВАЛЬКОВ О ГИПОТИРИОЗЕ / ПОХУДЕНИЕ ПРИ ГИПОТИРЕОЗЕ

Щитовидная железа. Гипотиреоз и снижение веса. Врач эндокринолог Ольга Павлова

КАК ПОХУДЕТЬ ПРИ ГИПОТИРЕОЗЕ / ОСНОВНЫЕ ПРИНЦИПЫ ПИТАНИЯ С НАРУШЕННОЙ ФУНКЦИЕЙ ЩИТОВИДНОЙ ЖЕЛЕЗЫ